Enfermedades como la diabetes tienen impacto directo en distintas afecciones visuales como el glaucoma, las cataratas o la retinopatía diabética. La degeneración macular y otras afecciones pueden agravarse por motivos como el sobrepeso o la mala nutrición.
Hay alimentos que tienen nutrientes especialmente saludables para una buena salud visual por su aporte en calcio, vitaminas (sobre todo la vitamina A), betacarotenos, rodopsina, luteína, zeaxantina y minerales. Su ingesta ayuda a proteger los ojos y son una buena medida de prevención evitando, entre otras cosas, el envejecimiento ocular prematuro, ¡ aunque no son todopoderosas!
Entre nosotros, puedes continuar diciéndoles a los pequeños de la casa que tienen que comer zanahorias para mejorar la vista, pero no por comer 5 al día se les pondrán los ojos como a Superman. Pero es buena, muy buena, por su vitamina A, betacaroteno y rodopsina.
Te dejamos la lista de alimentos que deben formar parte de tu rutina diaria, no solo por los beneficios para la visión, sino por sus beneficios en general para tu salud y la de tu familia:
1. Pescado azul por sus ácidos grasos Omega-3.
2. Zanahoria por su Vitamina A, betacarotenos y rodopsina.
3. Cítricos, fresas y kiwi por su aporte en Vitamina C.
4. Vegetales como espinacas, lechuga, guisantes, espárragos, brócoli, coliflor, berros, judías verdes... También son especialmente buenos los pimientos, aguacate, maíz y calabaza.
5. Frutos secos y pan integral. Tienen Vitamina E, un excelente antioxidante que es la principal vitamina antienvejecimiento.
6. Huevos, en especial las yemas, porque tienen Vitamina A, D y E.
7. Aceite de oliva, porque ayuda a prevenir la degeneración macular.
En +Visión podemos ayudarte a cuidar los ojos de los más pequeños y no tan pequeños, si hace tiempo que no os realizáis una revisión de la vista o tienes dudas que podemos ayudarte a aclarar, pide cita en este enlace: CITA PREVIA