¿Qué alimentos son buenos para la vista?

Una alimentación saludable cuida tu cuerpo al mismo tiempo que cuida tu visión.

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Enfermedades como la diabetes tienen impacto directo en distintas afecciones visuales como el glaucoma, las cataratas o la retinopatía diabética. La degeneración macular y otras afecciones pueden agravarse por motivos como el sobrepeso o la mala nutrición. 

Hay alimentos que tienen nutrientes especialmente saludables para una buena salud visual por su aporte en calcio, vitaminas (sobre todo la vitamina A), betacarotenos, rodopsina, luteína, zeaxantina y minerales. Su ingesta ayuda a proteger los ojos y son una buena medida de prevención evitando, entre otras cosas, el envejecimiento ocular prematuro, ¡ aunque no son todopoderosas! 

Entre nosotros, puedes continuar diciéndoles a los pequeños de la casa que tienen que comer zanahorias para mejorar la vista, pero no por comer 5 al día se les pondrán los ojos como a Superman. Pero es buena, muy buena, por su vitamina A, betacaroteno y rodopsina. 

Te dejamos la lista de alimentos que deben formar parte de tu rutina diaria, no solo por los beneficios para la visión, sino por sus beneficios en general para tu salud y la de tu familia:

1. Pescado azul por sus ácidos grasos Omega-3.

2. Zanahoria por su Vitamina A, betacarotenos y rodopsina.

3. Cítricos, fresas y kiwi por su aporte en Vitamina C.

4. Vegetales como espinacas, lechuga, guisantes, espárragos, brócoli, coliflor, berros, judías verdes... También son especialmente buenos los pimientos, aguacate, maíz y calabaza. 

5. Frutos secos y pan integral. Tienen Vitamina E, un excelente antioxidante que es la principal vitamina antienvejecimiento.

6. Huevos, en especial las yemas, porque tienen Vitamina A, D y E.

7. Aceite de oliva, porque ayuda a prevenir la degeneración macular.

En +Visión podemos ayudarte a cuidar los ojos de los más pequeños y no tan pequeños, si hace tiempo que no os realizáis una revisión de la vista o tienes dudas que podemos ayudarte a aclarar, pide cita en este enlace: CITA PREVIA